Les pires postures à adopter
2 JUIN 2025
1. Les postures de bureau à éviter absolument
Passer des heures assis devant un écran peut sembler inoffensif, mais certaines postures adoptées sans même s’en rendre compte peuvent avoir un impact profond sur notre santé. Voici les plus courantes :
❌ Le dos voûté : Épaules rentrées, colonne arrondie, souvent lié à un écran trop bas ou trop éloigné.
❌ Les poignets cassés : Souvent causés par un clavier ou une souris mal positionnés.
❌ La nuque penchée vers l’avant : Résulte d’un écran mal réglé ou d’un manque de support.
❌ Les jambes croisées ou repliées sous la chaise : Affecte la circulation sanguine et la posture globale.
Ces postures peuvent sembler banales mais elles sollicitent à l'excès certaines zones du corps, jour après jour.
2. Quels risques concrets pour votre santé ?
Les TMS (troubles musculo-squelettiques) sont aujourd’hui l’un des premiers motifs d’arrêts de travail. Ils regroupent plusieurs pathologies causées par des gestes répétitifs, des postures statiques prolongées ou du matériel inadapté. Les plus fréquents :
- Le syndrome du canal carpien 🖐️
- Les douleurs aux épaules et au dos
- Les tendinites aux poignets
- Les cervicalgies (douleurs à la nuque)
Selon Santé Publique France, 4 millions de journées d’arrêt de travail ont été liées au syndrome du canal carpien en 2021, et 124 000 opérations ont été pratiquées en 2022. Ces troubles, souvent sous-estimés, peuvent entraîner une gêne permanente, voire une incapacité partielle.
3. Pourquoi la prévention est essentielle dès maintenant
Il n’est jamais trop tôt pour agir sur son environnement de travail. Une bonne ergonomie ne se résume pas à un fauteuil confortable, mais à un ensemble cohérent d’ajustements :
- 📐 Hauteur de l’écran à la hauteur des yeux
- 💺 Siège adapté, réglé à la bonne hauteur
- 🧍 Posture droite, épaules détendues
- 🖱️ Matériel adapté aux mouvements naturels du corps
Une mauvaise posture répétée, même quelques heures par jour, peut entraîner des douleurs chroniques. Mieux vaut prévenir que guérir, surtout quand les solutions sont simples à mettre en œuvre.
4. Une souris ergonomique : une solution concrète contre les douleurs au poignet
Parmi les troubles liés aux mauvaises postures, le syndrome du canal carpien est particulièrement courant chez les utilisateurs intensifs de souris. Lorsque le poignet est sollicité dans un angle non naturel, cela peut provoquer des inflammations ou une compression du nerf médian.
Pour prévenir ce type de trouble, des solutions ergonomiques voient le jour, comme les souris verticales, qui permettent un maintien plus naturel de la main et du poignet.
✨ Swifttouch, par exemple, est une souris pensée spécifiquement pour limiter les tensions musculaires liées à l’usage intensif. Elle a été conçue pour répondre aux besoins de confort, de mobilité, et de prévention, sans compromis sur le style ou la praticité.
5. Ce qu’il faut retenir
✔️ Les mauvaises postures de travail peuvent entraîner des douleurs durables, voire des troubles graves.
✔️ Une ergonomie bien pensée est un investissement pour votre santé.
✔️ De petits changements dans l’organisation de votre poste de travail peuvent faire une grande différence.
✔️ Et parfois, tout commence par le bon outil.
🔁 Repenser sa posture, c’est investir dans sa santé et sa performance.
Avec des gestes simples et un équipement adapté, vous pouvez éviter bien des douleurs.